今年有不少連假，加上不少人喜歡利用快年底時休假，有可能安排小旅行或是單純的休息，但是，每次放完假，相信許多人在開始上班後總是身體回到工作岡位，心卻不知到遺留在哪兒？如果是更長的假期才回到工作上更是無法馬上收心、將精神全部投入於工作。明明人在辦公室，心卻還飄在九霄雲外，想著放假期間的渡假旅行及種種的歡樂──這「收假症候群」的苦難，相信許多上班族都完全無法招架，要判斷你是不是有收假症候群，請大家看一下下面五大特徵你符合幾點：□假期結束感到很失落

□不斷回想假期的美好

□無法工作產生厭惡感

□產生失眠疲勞等症狀

□有意改變或轉換跑道

如果以上有超過3點，你就有所謂的收假症候群，我還有不少朋友告訴我，會在剛回到工作岡位時，感到頭暈目眩、四肢無力、注意力無法集中等憂鬱的症狀，也有不少朋友告訴我最難熬的莫過於，心態轉換與作息大幅度更改，可能放假都是白天睡晚上活動，一旦回到工作換回晚上睡白天活動，這真是痛苦萬分。對於大家的反應，我想提供幾種不同收心的方式，也許在收假前與收假後適時的調適心態，能夠讓落差感不那麼大，也能更閒適的迎接工作。

1、收假前2天調整回正常上班作息

日夜顛倒的作息，成了許多人假期間的最佳寫照。大多數人在收假時最大的問題，就是無法將生活習慣調整回來，因而導致遲到、精神不濟的狀況。最好的辦法，是在收假前2天早睡早起，將步調調適正確，回到原本工作時間的作息，如此一來，不僅能讓生理時鐘回到最正確的狀態，也在心理上面對工作更蓄勢待發。

2、收假前1天不要安排遠程出遊

為充分利用假期、不浪費每一個珍貴的放假時刻與昂貴機票，許多人會選擇在假期的最後尾聲才回家。但通常回到家後，身心非常疲累，甚至還沈醉在假期的歡樂中。比較好的方式，應該是要安排收假前2天就到家，預留1天整理心情，這比玩到最後一天，卻在假期結束卻累個半死工作還來的有效率，上班前一天，睡錢給自己15分鐘的空白時間，找個舒服不被把擾的角落，將注意力放在呼吸上，多做幾個深呼吸，直到感到身體的每個地方都是放鬆的。

3、做收心操、運動，增進腦內啡

放假時，大部分人的生活都過得特別糜爛，不僅酒足飯飽、日夜顛倒，甚至也缺乏運動，讓人體代謝變的緩慢，這也是導致收假症候群更嚴重的關鍵。在收假前兩天，不妨可以多做做運動，慢跑是各部錯的選擇，這也會刺激大腦腦內啡的產生，讓心情穩定且能增加愉悅的效果，甚至在街頭散散步也是個好選擇。