熊貓－睡眠疾患課程所需時間：15-20分鐘
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熊貓－睡眠疾患

熊貓－睡眠疾患
課程所需時間：15-20分鐘
試試看來「熊貓」中，了解哪些睡眠的疾患會造成睡眠中斷，或許你可以從中找到睡不好的癥結。
你有打呼的困擾嗎？睡飽了早上還是覺得精神不繼，進來「熊貓」課程學著怎麼處理。
  • 今天早上
  • 熊貓胖達一如往常地
  • 準備前往造林公司上班
  • 但就在出門前
  • 熊貓太太突然抱怨起胖達
  • 晚上打呼太大聲
  • 吵得她晚上都睡不好
  • 胖達雖然知道
  • 自己有打呼的毛病
  • 但是聽到太太這麼說
  • 卻還是沒來由地感到惱怒
  • 怒氣沖沖地甩上門去上班
  • 胖達到了公司後
  • 馬上喝了杯咖啡提神
  • 準備開始一天的工作
  • 但他依然覺得精神很差
  • 甚至被老板發現
  • 他在準備企劃書時
  • 不小心打了瞌睡
  • 而被狠狠地數落了幾句
  • 覺得自己倒霉透頂的胖達
  • 決定翹班出去透透氣
  • 他漫無目的地亂走著
  • 最後在一間老雜貨店前停下來
  • 心不在焉地一邊翻閱雜誌
  • 一邊嘆著氣
  • 唉…
  • 這時拄著拐杖的青蛙爺爺
  • 慢慢地從店內走了出來
  • 年輕人啊
  • 是為了甚麼事情在嘆氣呢
  • 熊貓胖達忍不住向
  • 一臉慈祥的青蛙爺爺
  • 抱怨了一整個早上的不順心
  • 青蛙爺爺眉頭一皺
  • 覺得胖達的打呼和精神不濟
  • 這兩件事並不單純
  • 於是建議他去醫院檢查看看
  • 隔天胖達到了醫院
  • 狐狸醫生便開始問一些問題
  • 誒...請問你晚上會大聲打呼
  • 而且半夜會因呼吸不過來
  • 而有醒來的情況嗎

試試自己檢測一下，你是否在晚上睡覺時會大聲打呼，甚至還偶爾在半夜會被自己的打呼吵醒的情況呢？

是
這不是什麼靈異事件，但也許你在深夜入睡的時候發生了某些不尋常的事情而影響你的睡眠喔！讓我們繼續回到故事看看之後的進展吧！
否
你的枕邊人很幸運啊！讓我們繼續回到故事吧！
  • 白天的時候
  • 你是不是常感到精神不濟
  • 在不應該睡覺的場合
  • 像是開車時睡著呢

試試自己檢測一下，你是否會在白天的時候感到精神不濟，在不應該睡覺的場合，像是開車、開會中、看電影或是表演時睡著呢？

是
睡神是不會附身的，但也許你在睡覺的時候發生了一些不尋常的事情而影響你晚上的睡眠，連帶影響你白天時的精神！讓我們繼續回到故事看看之後的進展吧！
否
看來你似乎沒什麼異常的情況喔！讓我們繼續回到故事吧！
  • 你是否覺得睡眠品質不佳
  • 醒來後還是覺得精神不好
  • 容易想睡呢

試試自己檢測一下，你是否覺得即使在睡得時間是足夠的情況下，睡眠品質不佳，醒來後還是覺得精神不好、容易想睡呢？

是
也許在你睡著時發生了一些不尋常的事，影響了你睡眠的連續性，使你無法維持在熟睡的狀態。讓我們回到故事來看看到底是因為什麼原因吧！
否
希望你能繼續保持喔！現在，讓我們繼續回到故事囉！
  • 你有覺得睡眠斷斷續續
  • 容易反覆醒來
  • 半夜會發生被嗆醒的情況嗎

試試自己檢測一下，你是否會覺得睡眠都斷斷續續的，常常在半夜被嗆醒來呢？

是
也許在你睡著時發生了一些不尋常的事，影響了你的睡眠品質，使你一覺醒來之後還是覺得非常疲累。現在讓我們繼續回到故事看看到底發生了什麼事吧！
否
太好了，讓我們繼續回到故事吧！
  • 胖達啊，比起你來
  • 我不會打呼
  • 睡得好、事業又成功
  • 完全不是因為我又高又帥
  • 而是我有一個關鍵的下巴
  • 你看，你的下巴比較小
  • 而且有往後縮的趨勢
  • 再加上你本身的肥胖問題
  • 這些都十分容易造成呼吸道阻塞的情況
  • 很有可能就是導致你晚上入睡時
  • 常常發生呼吸中止以及嗆到喉嚨的原因
  • 經過觀察下巴的特徵
  • 與狐狸醫生仔細的問診
  • 並進行睡眠檢查後
  • 胖達被確認
  • 有阻塞型的呼吸中止症
  • 這是由於口腔內懸雍垂
  • 與舌頭等咽喉組織的過度肥大
  • 使得在入睡後
  • 因組織的放鬆
  • 而使呼吸道變得狹窄
  • 如此一來
  • 一旦空氣通過這窄小的呼吸道
  • 咽喉內的壓力就會隨之變大
  • 而振動這些口腔內的軟組織
  • 形成了打呼的聲音
  • 這種情況嚴重時
  • 呼吸道就會完全被阻塞
  • 而出現呼吸暫時中止的情形
  • 我建議你再去睡眠中心
  • 做一些更詳細的檢查與治療
  • 才能知道你是否睡覺需要配戴呼吸器
  • 另外呢，你也可以透過一些行為上的改變
  • 來減緩症狀
  • 像是減重、側睡
  • 以及避免在睡前飲用酒精等方法
  • 我想都對改善睡眠的品質有幫助
  • 胖達在治療了一段時間以後
  • 病情獲得控制
  • 不但睡眠狀況大有改善
  • 他的情緒也變得穩定
  • 在公司的表現也越來越好了
  • 於是決定回到雜貨店向青蛙爺爺道謝
  • 胖達和青蛙爺爺兩個人
  • 在屋內愉快地聊著彼此的近況
  • 向來看不慣別人「抖腿」的胖達
  • 出於尊敬
  • 他也一直試圖
  • 忽略青蛙爺爺抖腿的習慣
  • 但是看到青蛙爺爺
  • 竟然一邊抖腿一邊打著瞌睡
  • 胖達終於忍不住
  • 用他最委婉的口氣提出疑問
  • 青蛙爺爺
  • 為什麼你的腳會一直抖動呢
  • 有甚麼不舒服嗎
  • 唉⋯我這個是老毛病了
  • 總是覺得腿裡面怪怪的
  • 麻麻的，很不舒服
  • 一定要動一動才會比較舒服
  • 不然就會渾身不對勁
  • 尤其每晚睡前都要動一動
  • 按一按
  • 有時候都要一個多小時才能睡著
  • 唉...就算睡著了
  • 也總是睡得不安穩
  • 容易在半夜醒來
  • 所以剛剛才會因為太累
  • 而不小心在椅子上睡著了
  • 哎呀...真是不好意思啊
  • 熱心的胖達聽了以後
  • 馬上帶著青蛙爺爺再去醫院
  • 給又高又帥的狐狸醫生檢查
  • 去醫院的路上
  • 胖達還開玩笑地說
  • 可能是得了不抖腿就會死的病噢
  • 結果想不到
  • 青蛙爺爺還真的罹患了一種
  • 叫做不寧腿症候群的疾病
  • 讓他的腳不動就會很不舒服

試試自己檢測一下，你是否具有下列不寧腿症候群的症狀呢？

常有想要活動腿部的衝動，並伴隨著不舒服的感覺。
在靜止時（如坐下或躺下），想要活動腿部或腿部不舒服的感覺會出現、或變得更嚴重
活動腿部可以緩解腿部的不適感或想要動一動、伸展腿的衝動
不適感或想動腿的衝動會在傍晚或晚上時更嚴重，或只發生在傍晚或晚上
我沒有上述這些症狀
太好啦！現在讓我們繼續看下去吧！
或許你有一些不寧腿症候群的徵兆喔！但不明顯，再觀察一陣子試試看吧！如果已經影響到日常生活，記得要去醫院檢查喔！
覺得不抖腿的人生就沒有意義嗎？你可能是不寧腿症候群之一，去醫院檢查看看吧！
  • 不只如此
  • 就連青蛙爺爺自己也不知道
  • 原來他在睡覺時
  • 腳會不自覺且規律地反覆抽動
  • 有時是腳拇趾的伸展
  • 有時則是腳背的彎曲
  • 這是一種叫做週期性肢體抽動的疾病
  • 也是讓青蛙爺爺常常在半夜醒來
  • 睡不好的原因

有床伴的問床伴，沒床伴的…問問看媽媽，你有沒有下列週期性肢體抽動的症狀呢？

睡眠中出現規律、反覆的肢體動作
腳會在夜間抽動，雖然自己並沒有感覺
睡眠品質差，睡眠斷斷續續常常會在半夜醒來
較難維持深沉的睡眠，白天可能會感到嗜睡
我沒有上述這些症狀
太好啦！現在讓我們繼續看下去吧！
感覺你的睡眠好像受到一些干擾喔！讓你睡得不太好，再觀察一陣子試試看吧！如果沒有改善，記得要去醫院檢查喔！
你可能患有週期性肢體抽動喔！找個時間去醫院做檢查看看吧！
  • 青蛙爺爺
  • 我們雖然可以為您做一些初步的診斷
  • 但您最好還是去專業的睡眠中心
  • 接受標準或是適合你的治療
  • 不過，您平常可以嘗試在睡前伸展
  • 按摩、放鬆雙腳，或泡泡熱水澡
  • 同時也要記得少喝咖啡
  • 酒或抽菸
  • 這些生活上小小的改變
  • 都可能幫助您減緩症狀喔
  • 青蛙爺爺知道如何解決
  • 睡眠的老毛病之後
  • 仿佛獲得了第二春一樣開心
  • 不管年紀再大
  • 生活都還是要愉快健康地過
  • 哈哈哈
完成課程
Finished
你好，你已經完成繪本的學習，可以開始進行好眠挑戰賽。
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