肌肉放鬆練習是藉由體驗不同肌肉群由緊繃到放鬆的歷程，達到壓力紓解的效果。肌肉放鬆有許多不同的方式，
可以選擇適合自己的方式，持續練習，以期在焦慮或需要的時候能夠發揮，然而，擁有糖尿病、高血壓者，肌肉
受傷者在進行前，最好進行藥物諮詢。