前言
正念與心理彈性均為近期正向心理學所探討之重要課題。這一份測驗主要由張仁和、林以正與黃金蘭（2011）翻譯Brown與Ryan（2003）的「止觀覺察注意」（Mindful Attention Awareness Scale; MAAS），共有15個題目，測量個人對自己行為的知覺狀態，以及個體注意力與覺察集中的頻率。在過去許多研究經驗中發現，當你越可以接受並覺察當下所有的經驗，降低對自我價值感追求的執念，那麼你對未來不確定感的焦慮與憂鬱程度就越低。當你越能夠充分體驗此時此刻，幸福感也會跟著提高。伴隨著覺察注意的增加，你也會慢慢提升自我調控與自我整合的能力。
參考資料
張仁和、林以正、黃金蘭（2011）。中文版「止觀覺察注意量表」之信效度分析。測驗學刊，58，235-260。
張仁和、黃金蘭、林以正（2016）。正念傾向對因應與情緒調節彈性之影響。中華心理衛生學刊，29（4），391-411。
Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.
Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.
你的檢測結果
結果分析
邀請
當你的自我覺察能力提高，較能不帶評價的覺察與關注自身。在關照外在的環境、身體知覺與內在的情緒感受時，你也比較不受到外在與既有的限制，透過聚焦於當下的覺察注意自身，進而採取最佳的行動。因此，我們邀請你把注意力重新放回自己身上，專注於覺察自己當下的情緒與感受。同時，我們也鼓勵你透過覺察重新認識自己，這將是改變的開始。你也可以透過閱讀書籍，思考整理，更理解自己的內在需求，更加認識自己，正向積極地充實每一天的生活。
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推薦閱讀
Goleman, D.（2010）情緒療癒。台北：立緒。
Kabat-Zinn, J.（2008）當下，繁花盛開。台北：心靈工坊。
Santorelli, S.（2014）自我療癒正念書：如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程。台北：野人。
Williams, M.、Teasdale, J.、Segal, Z.（2016）八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴。台北：張老師文化。
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