前言
這一份測驗主要是Ryff（1989）關注幸福感的本質和涵義，並結合了正向心理健康功能的概念，提出心理幸福感的概念，用來衡量個人在自我接納、獨立自主、正向關係、環境精熟、生活目的、個人成長等6個面向的心理幸福感受。國內簡式中文版由李仁豪與余民寧（2016）編譯Ryff心理幸福感量表而來，共有18個題目，提供良好的信效度。
參考資料
李仁豪、余民寧（2016）。心理幸福感量表簡式中文版信效度及測量不變性：以大學生為樣本並兼論測量不變性議題。中華輔導與諮商學報，46，127-154。
Li, R.-H. (2014). Reliability and validity of a shorter Chinese version for Ryff’s psychological well-being scale. Health Education Journal,73(4), 446-452. https://doi.org/10.1177/0017896913485743
Li, R.-H., Kao, C.-M., & Wu, Y.-Y. (2015). Gender differences in psychological well-being: Tests of factorial invariance. Quality of Life Research, 24(11), 2577-2581. https://doi.org/10.1007/s11136-015-0999-2
Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069-1081. https://doi.org/10.1037/0022-3514.57.6.1069
你的檢測結果
心理幸福不僅是獲得快樂的心理體驗，更是透過自身潛能努力不懈，而達到完美真實的表現。根據檢測結果，你可以從自我接納、獨立自主、正向關係、環境精熟、生活目的、個人成長等6個面向檢視與調整自己的生活，並且重新認識自己的心理幸福感。
解釋
邀請
Dahl等人（2020）研究建議我們，藉由個人覺察（awareness）、連結（connection）、洞察（insight）與目標（purpose）能提升幸福感受。因此，我們仍鼓勵你每天花一點時間傾聽自己的聲音，或藉由一些練習調整自己的心態與生活，幫助自己提高心理幸福感受。例如：
1.你可以藉由冥想與正念練習，全神貫注，保持注意力，改善並調節情緒。
2.你可以藉由同理心的訓練、社交活動、與他人重新連結，或是透過自願性服務，促進人際關係的互動，強化歸屬感，提振正面情緒。
3.你可以藉由對個人經驗的認識與理解，並根據這些現實條件調整自我期待，來降低壓力，調節情緒。
4.你可以藉由瞭解自己生命的方向，設定生活目標，來強化自我價值，增進幸福感受。
Dahl, C. J., Wilson-Mendenhall, C. D., & Davidson, R. J. (2020). The plasticity of well-being: A training-based framework for the cultivation of human flourishing. Proceedings of the National Academy of Sciences, 117(51), 32197-32206.
如果你想進一步認識心理幸福感的不同面向，或瞭解如何持續擁有心理幸福感受，不妨讀讀以下幾本書，或許會對你有幫助喔！
推薦閱讀
金昞秀（2017）情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，覺察內在情感與修復人際關係的40個練習。三采文化。
邊池盈（2022）比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子。采實文化。
Fleming, S. M.（2022）高階覺察。遠流。
Gilbert, D.（2022）哈佛最受歡迎的幸福練習課。一起來出版社。
Lyubomirsky, S.（2019）這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案。久石文化。
在生活中總是會有許多不同的挫折與痛苦，或許這些挫折與痛苦經驗可能跟別人有關，但也可能來自於過往的經驗或原生家庭帶來的影響。如果你願意，我們歡迎你使用華人心理治療與研究發展基金會的其他線上測驗，幫助你更加地瞭解自己，同時華人心理治療研究發展基金會也有心理諮商師可以提供你專業的諮詢與協助。
有關於問卷填寫，如果有任何的問題，歡迎你來信詢問shelley_tseng@tip.org.tw