前言
這一份測驗主要由賴志超與蘇倫慧（2015）翻譯Neff（2003）的「自我悲愍」（Self-Compassion Scale; SCS），共有25個題目，測量個人對自己的苦難是否保持開放的態度，不自我批評，以減緩自己的苦難，並以仁慈的心來療癒自己。在過去許多研究經驗中發現，當你越可以開放接受自己的負向經驗，平衡覺察自己的痛苦，你的生活滿意度、幸福感、快樂、情緒智商也會越高，同時也減少產生焦慮、憂鬱、自我批評、羞恥、害怕失敗等想法。然而，過去強調嚴以律己的處世態度，具有自我貶抑的傾向，可能引發憂鬱與常見的精神疾病；反之，藉由自我悲愍的提升，則可增加主觀幸福感。
參考資料
賴志超、蘇倫慧（2015）。正念、自我療癒力與心理適應：自我悲愍與自我貶抑的中介效果。中華輔導與諮商學報，42，93-124。
賴志超、蘇倫慧、侯佩宜（2018）。職場靈性、正念與心理調適：自我悲愍、自我嚴苛的雙重中介模式。商管科技季刊，19（1），31-60。
Neff, K. D. (2003). Development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2, 223-250.
Neff, K. D. (2018). Setting the record straight about the Self-Compassion Scale. Mindfulness, 1-3.
Neff, K. D., Tóth-Király, I., Yarnell, L., Arimitsu, K., Castilho, P., Ghorbani, N.,…Mantios, M. (2018). Examining the Factor Structure of the Self-Compassion Scale using exploratory SEM bifactor analysis in 20 diverse samples: Support for use of a total score and six subscale scores. Psychological Assessment, 1-19.
Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale. Clinical Psychology & Psychotherapy. 18, 250-255.
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或是可以參考Neff的網站 https://self-compassion.org/。
推薦閱讀
Cederstrom, C & Spicer, A.（2018）沒有變好也沒關係。台北：時報文化。
Kashdan, T. B. & Biswas-Diener, R.（2014）允許自己不快樂。台北：商周出版。
Neff, K. D.（2013）寬容，讓自己更好。台北：天下文化。
Neff, K. D.（2017）自我關懷的力量。北京：中信出版。
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