前言
這一份測驗主要翻譯自Diener、Emmons、Larsen 與 Griffin(1985)的「生活滿意度量表」(The satisfaction with life scale; SWLS),共有五個題目,測量個人的生活滿意程度,屬於主觀幸福感的認知成分。
在過去許多研究經驗中發現,影響生活滿意度最大的因素是社會關係。一般而言,大部分生活滿意度得分高的人都有緊密、支持度高的家人與朋友。而當失去親密的家人或朋友,會導致我們對生活的不滿意,而且需要花一段時間重新恢復生活。
對大多數的人而言,影響生活滿意度的另一個因素是工作/學業,或是在家庭、團體中的角色扮演。也就是說,當我們很享受在工作中,且持續朝著目標前進時,不管這份工作有無支薪,只要我們能感覺到做這件事情是有意義的、重要的,那麼我們的生活滿意度就不會太差。然而,如果我們的工作,因為整體大環境不景氣,或是工作不順,無法發揮所長,或是無法順利朝目標邁進時,這時候就會降低我們的生活滿意度。
生活滿意度的第三個影響因素是個人對自己、宗教或靈性生活的學習成長,以及休閒活動的滿意程度。對許多人而言,這些都關乎著滿意度的程度。值得一提的是,當我們的個人價值感低落時,特別容易對生活產生強烈的不滿。
整體而言,生活滿意度沒有絕對的標準。無論是失去親密的親友,或是工作長期的不確定性,都會產生不滿意的感受。當我們感到不滿時,藉由時間與持續性的努力,逐漸提高生活滿意度。重要的是,我們身邊是不是有親友的支持與陪伴,有沒有生活的目標與價值感,並且問問自己「做事情」是不是比自身的價值還要來得重要。
參考資料
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction with Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49, 71-75.
Pavot, W. G., Diener, E., Colvin, C. R., & Sandvik, E. (1991). Further validation of the Satisfaction with Life Scale: Evidence for the cross-method convergence of well-being measures. Journal of Personality Assessment, 57, 149-161.
Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction with Life Scale. Psychological Assessment, 5, 164-172.
Pavot, W., & Diener, E. (2008). The Satisfaction With Life Scale and the emerging construct of life satisfaction. Journal of Positive Psychology, 3, 137–152
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