前言
這一份測驗主要翻譯自Diener、Emmons、Larsen 與 Griffin（1985）的「生活滿意度量表」（The satisfaction with life scale; SWLS），共有五個題目，測量個人的生活滿意程度，屬於主觀幸福感的認知成分。
在過去許多研究經驗中發現，影響生活滿意度最大的因素是社會關係。一般而言，大部分生活滿意度得分高的人都有緊密、支持度高的家人與朋友。而當失去親密的家人或朋友，會導致我們對生活的不滿意，而且需要花一段時間重新恢復生活。
對大多數的人而言，影響生活滿意度的另一個因素是工作/學業，或是在家庭、團體中的角色扮演。也就是說，當我們很享受在工作中，且持續朝著目標前進時，不管這份工作有無支薪，只要我們能感覺到做這件事情是有意義的、重要的，那麼我們的生活滿意度就不會太差。然而，如果我們的工作，因為整體大環境不景氣，或是工作不順，無法發揮所長，或是無法順利朝目標邁進時，這時候就會降低我們的生活滿意度。
生活滿意度的第三個影響因素是個人對自己、宗教或靈性生活的學習成長，以及休閒活動的滿意程度。對許多人而言，這些都關乎著滿意度的程度。值得一提的是，當我們的個人價值感低落時，特別容易對生活產生強烈的不滿。
整體而言，生活滿意度沒有絕對的標準。無論是失去親密的親友，或是工作長期的不確定性，都會產生不滿意的感受。當我們感到不滿時，藉由時間與持續性的努力，逐漸提高生活滿意度。重要的是，我們身邊是不是有親友的支持與陪伴，有沒有生活的目標與價值感，並且問問自己「做事情」是不是比自身的價值還要來得重要。
參考資料
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction with Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49, 71-75.
Pavot, W. G., Diener, E., Colvin, C. R., & Sandvik, E. (1991). Further validation of the Satisfaction with Life Scale: Evidence for the cross-method convergence of well-being measures. Journal of Personality Assessment, 57, 149-161.
Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction with Life Scale. Psychological Assessment, 5, 164-172.
Pavot, W., & Diener, E. (2008). The Satisfaction With Life Scale and the emerging construct of life satisfaction. Journal of Positive Psychology, 3, 137–152
你的檢測結果
結果分析
邀請
認識自己是改變的開始，鼓勵你可以透過閱讀書籍，思考整理，更理解自己的內在需求，也鼓勵你更加認識自己，正向積極充實每一天的生活。
如果你想更了解自己，不妨讀讀以下幾本書，或許會對你有幫助喔！
推薦閱讀
Ben-Shahar, T.（2010）快樂練習本。台北：美商麥格羅‧希爾。
Ben-Shahar, T.（2012）更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課。台北：天下雜誌。
Ben-Shahar, T.（2013）幸福的魔法：更快樂的101個選擇。台北：天下雜誌。
如果你在生活中遇到了阻礙，或許這些阻礙可能跟別人有關，但可能來自於過往的經驗或原生家庭帶來的影響。如果你願意，我們歡迎你使用華人心理治療與研究發展基金會的其他線上測驗，幫助你更加地了解自己，或是華人心理治療研究發展基金會也有心理諮商師可以提供你專業的諮詢與協助。